Ikväll körde jag och Kakan ett Crossfit pass på Ego, sjukt kul var det men ack så Jävulst jobbigt!

Och på tal om Crossfit så åker jag till Sthlm imorgon, Brorsan Ante ska tävla i Crossfit SM och jag måste ju givetvis vara där och peppa honom! Jag är så jäkla stolt över honom hur långt han har kommit, hur han har slitit och aldrig gett upp. Oavsett hur det går på SM så har han komit otroligt långt och verkligen bevisat att allt går, bara man har viljan! Brorsan, du är en ren och skär inspirationskälla!

"filmen" nedan som han har gjort om sig själv visar verkligen att man måste faila, misslyckas och inte orka för att komma framåt, lyckas, prestera och bli på topp.

Se hela filmen så ni får se hur han tillslut klarar alla övningar, efter mycket svett och slit!

Andreas 1 year of Crossfit - SM 2011 preparations from Rawfitness on Vimeo.

Håll tummarna för Ante i helgen!

Har inte varit på topp idag. Jag har haft extremt ont i nacken och axlarna idag igen :( Måtte detta gå över nån gång innan det fullständigt tar knäcken på mig ;( Jag är helt slut efter denna dag som varit fyllt av Pain + att jag känner mig allmänt ur form. Men jag ska trots det försöka ta mig till Ego ikväll för ett Crossfit pass med svägerskan Karin.

Så här har förra veckan och denna vecka hittills sett ut träningsmässigt:

Mån: Vila

Tis: Crossfit

Ons: Powerwalk

Tors: Crossfit

Fre: Vila

Lö: Powerwalk

Sön: Powerwalk

Mån: Spinning

Tis(idag): Crossfit

2 vilodagar av 9 dagar. På tok för lite! Så imorgon får det banne mig bli en vilodag och i helgen likaså. Men det är skönt att få träna och röra på sig också, mina axlar + nackbesvär släpper alltid när jag tränar.

Aja, trevlig tisdagskväll på er./Erkis

Tooooook! :)

Hej ni fina!

Dagarna bara flyger iväg, tänk att det inte är så fasligt lång tid kvar tills det är Julafton, puuuh.

Träningsveckan är igång iaf! Igår var jag och svägerskan Karin på Ego och körde Spinning + Core. Om någon timme är vi där igen men för att köra Crossfit denna gång. I morgon blir det ett Body Pump pass och på torsdag blir det viiiila.!

Ska träffa en läkare imorgon också, ihopp om att få hjälp med min nacke + axlar. Jag har oerhörda besvär varje dag på jobbet från morgon till hemgång. Det bränner, sticker och gör ooont + att högra armen domnar bort till och från trots att jag har prövat allt! Stretchövningar, varierar med att stå och sitta, har en rolermouse istället för en vanlig mus, tränar regelbundet men ändå har jag hemska besvär   

Dax att gaska upp sig inför träningen! Hörs :)

Skjorta: Lindex

Byxor: H&M

Accessoarer: Ur & Penn

Snart är helgen till ända och jag känner mig utvilad för en ny arbetsvecka. Söndagsångest? nej inte speciellt, jag ser fram emot en ny härlig träningsvecka nämligen   

Lördagskvällen spenderades hemma med god mat och film. Jag tog en långpromenad längs med vattnet också och tog med mig kameran. Njöt av naturen, den friska luften och solnedgången. 

Ikväll har vi haft middagsgäster av Chrilles syster och sambo. Det vart ingen söndagsstek utan Spaghetti och Köttfärssås och det var inte fy skam det heller   

Det vart ingen styrketräning i helgen som jag hade tänkt, istället vart det en långpromenad både i lördagskväll och i morse och det duger gott det med. Men den här veckan ska jag lägga in mer styrkepass.

Önskar er alla en fortsatt trevlig söndagskväll! Kram på er.

Fyyyyy f*n vad trött jag har varit den här veckan och ont i rygg och nacke pga. stillasittande arbete. Idag fick jag dessutom världens huvudvärk, som släppte för nån timme sedan, tack och lov!.

Men trots detta så kämpar jag på med träningen, som gör mig snäppet piggare varenda gång.

Såhär har det sett ut i veckan:

Måndag: Core + Spinning. Tot 60 min.

Tisdag: Powerwalk. Tot 60 min.

Onsdag: Vila.

Idag Torsdag: Löpning 45 min. 100 Situps + plankan 2x30sek. 50 Armhävningar och 100 oavbrutna hopp med hopprep. Tot 55 min.

Imorgon fredag blir det vila igen, lördag och söndag ska jag fylla med styrkepass då det mest blivit kondition i veckan.

På återseende sötisar!

När man är som tröttast, det är då man skall snöra på sig löpardojjorna och tvinga sig ut. För fasen vilken energi man får efter ca 1 kilometer.

Tvingade mig ut nu på förkvällen trots extrem trötthet. Det hela slutade med 45 minuters löpning, 200 hopp med hopprep, 100 situps och 10 minuters stretch.

Idag sprang jag ned nedaför oss så jag fick jogga längs med vattnet. Underbart vackert var det, intesant?. Det gäller att passa på att njuta av naturen nu innan kylan och det gråa o trista sveper in.

Bra träningspass igår, bra träningspass idag. I morgon blir det på sin höjd en promenad med mamma. Vi ska ha myskväll i hennes stuga men god middag, efterrätt, snack, bastubad och övernattning. Härligt att lyxa lite mitt i veckan :)

Återkommer med bilder från stugmyset på torsdag :)

om 2 timmar står jag och Karin och Body Pumpar för glatta livet. Jag har alltid gillat Body Pump och kommer nog alltid att göra :) Skönt att vi börjat träna tillsammans jag och svägis, så mycket roligare att träna med någon än att träna själv.

Innan jag avslutar så måste jag visa denna krabat:

Chrilles farmor och farfar tittade ut genom köksfönstret en dag och där ute står en björnmamma med sin lilla björnunge(som är på bilden). De käkade maskrosor och mådde gott. Chrilles farmor och farfar hade kikat på dem genom fönstret i 3 timmar. Tror jag det,hade jag också gjort om jag fått se dom :)

Var på Ego Alnö igårkväll med Brorsan och körde ett Crossfitpass. Jag var helt slut när vi var klar, fy f*n vad jobbigt det var men fasen så roligt! :)

Passet vi körde igår.

Har ont i varenda muskel idag, utan att överdriva! Crossfit is the shit.

Ikväll bär det av till Ego Alnö igen, med svägis Kakan denna gång :) Skönt att träna bort Träningsvärken ;)