Erikas Vardag

Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Erika - 1 april 2013 16:30

Hej fina läsare.

Igår var jag upp en sväng till brorsan Ante och hans 3 vänners nyöppnade Crossfit Gym: Raw Fitness. De håller på att fixa iordning där för fullt och det blir så jäkla bra! Jag längtar tills jag ska köra ett pass där :) Ni måste komma dit och provträna, jag lovar att ni inte kommer att bli besviken. Crossfit är inte bara för rutinerade, så känn er inte rädd för att komma dit och prova, alla är välkomna och alla är vi nybörjare någon gång :) För mer info gå in på www.rawfitness.se


Lite bilder från besöket i Crossfit-Boxen:


                                         


Av Erika - 25 januari 2013 20:35

Har kört ett ben och rumpapass nu ikväll i vardagsrummet med Nike Training-App. Perfekt när jag inte kan åka in till gymmet och träna så ofta :( Invigde mina nya Crossfitskor och de var suuuuper!


På söndag ska jag få träna på gymmet iaf, min vän Elin ska passa Ebba i 1,5h ca. Det är så otroligt mycket värt för mig, så tusen tack igen Elin för att du ställer upp   


   



Av Erika - 25 november 2012 14:00

Iiiiiiiii om 2 timmar ska jag åka in till Ego och köra ett Body Pump pass, första träningspasset på ca 1 år och jag känner mig därför lite nervös. När jag vart gravid hade jag oturen att må extremt illa under nästan hela graviditeten, så träning var dessvärre helt uteslutet för mig då :( Det var oerhört svårt för mig att acceptera eftersom jag alltid har tränat, flera dagar i veckan. På slutet av graviditeten lyckades jag iaf ta mig iväg på Gravidyoga vilket var toppen.


 

Bild på mig från 2011 innan jag vart gravid och när jag tränade som mest.


Men nu äntligen är det dax igen! Body Pump är väl ingen favorit, jag vill helst ge mig på CrossFit igen. Men jag har inget Crossfit kort ännu och så måste jag se upp med viss träning ff pga. att kroppen inte är helt återställd efter graviditeten. Men den som väntar på något gott...



Av Erika - 22 november 2011 19:54

Idag efter jobbet hämtade jag mina syskonbarn Alex och Lily från skola och dagis. Brorsan och svägerskan arbetade om varandra så det körde ihop sig med hämtningen så då ryckte självklart faster in :)


När jag hämtade Lily så hade hon gjort en teckning och ett paket till mig på dagis, sötnos!

 


När vi kom hem så åt vi tillsammans, lekte lekar och spelade spel innan mamma Marina kom hem.

 

Vi hade som vanligt superkul tillsammans och mycket skratt vart det.
 

Tack för idag mina småtroll    

     


När jag lämnat Marina och småtrollen så åkte jag till Ego Alnö och tränade. Brorsan hade skickat med mig ett träningsupplägg som jag skulle köra men det sket sig direkt. Fullt med folk i hela gymmet och löpbanden var upptagen i stort sätt hela tiden. Gud så trött jag blev, men jag lyckades köra slut totalt på mig själv ändå även fast det inte blev som det var tänkt.


Nu är det dax för en kopp java och krypa upp i soffan. Kram på er!

Av Erika - 17 november 2011 20:04

Rubriken säger sitt och stämmer verkligen in på Crossfit. Hur mycket du än kör så blir det aldrig lättare, det är och kommer alltid att vara så djuriskt jobbigt. Du blir yr, illamående och heeelt slut varenda gång. Men du blir starkare och starkare för varje gång också och det är de som betyder något!

Jag märker en otrolig skillnad på min kropp, mitt flås och min ork. Det är en klar förbättring och starkare än vad jag är nu har jag nog aldrig varit. 


 

En dagens var längesen så jag bjuder på en ikväll.

 


Tröja: Carlings

Väst och Halsband: H&M

Jeans: Gina Tricot.


Kram på er!

Av Erika - 9 november 2011 21:12

Tja alla fina läsare!

Nu är fröken Utterberg mör i kroppen. Jag och Karin drog till Ego Alnö ikväll och körde ett ihopsnickrat Crossfitpass som jag har kört med brorsan en gång förut. Fyyyy f*n vad jobbigt det var, som alltid när man tränar Crossfit. Men jobbigt ska det vara, mår du illa och känner dig svimfärdig under tiden så har du lyckats ;) Så Your workout is my Warmup kan man säga med värdighet när man tränar Crossfit ;)

 


Vi började med Roddintervaller:

1600m

3min vila

1200m

2 min vila

800m

1 min vila

400 m


   


Sedan prövade vi att göra några Toes to Bars men vi är inte riktigt där än :) Så vi körde fällkniven(en magövning) i 1 minut istället.


Sedan körde vi Burpees + Cetlebellslyft i 6 min nonstop

1 burpee

1 Cetlebell lyft

2 Burpee

2 Cetlebell lyft

osv osv, man ökar med 1 hela tiden alltså.


Sedan avslutade vi passet med Plankan med viktökning.

5x 30 sekunder.

1:a plankan utan vikt

2:a plankan + 10kg

3:e plankan + 12 kg

4:e plankan + 14kg

5:e plankan + 16 kg.


och såhär snygg är man efter ett svettigt och grisigt jä*la Crosfitpass.

 

Inte alls så fager alltså ;) Men man går inte på gymmet för att se snygg ut medan man tränar, man går dit för att köra skiten ur sig! :)


Och kvällens bästa träningslåt under rodden för mig vart helt klart:

Jäklar vad energi jag får av denna!


Nu är det snart dax att krypa till kojs, jag är slut som artist :)

Kram på er!

Av Erika - 4 november 2011 08:37

Igår kväll spelade jag Innebandy med några kollegor, det var 7 år sedan sist jag höll i en Innebandyklubba och det kändes. Dragskotten vart på tok för höga och jag var jävligt fumlig. Men det gick till sig som tur var efter ett tag och vinnarskallen sitter i än. Jag blir så galen, har ett jävligt hett temperament på plan så just därför ska jag aldrig mer vara med :P

 

Jag och min "Partner in Crime" Landell igår :D


Äntligen fredag hörrni, det blir en jäkligt lugn och städad helg för mig, jag är slut som artist!


Av Erika - 16 oktober 2011 19:53

Jag har haft en superhelg i Sthlm! Dels har jag träffat 2 av mina nära vänner: Emma och Sofie. Jag sov fre-lör hos Emma och lör-sön hos Sofie. Jag bjöds på god mat, mycket skratt och det var verkligen ett kärt återseende.


      Emma och hennes bedårande dotter Novalie.


  Sofie och hennes söta mamma Karin som känns som en bonusmamma till mig. Har ju känt min bästa Sofie och hennes Mamma i mer än 18 år. :)


Nu över till Crossfit SM. Det var verkligen hur roligt som hellst att vara där och se alla tappra, starka och otroligt duktiga människor som tävlade. Jag åkte därifrån idag med mer inspiration gällande träning än någonsin. Jag är taggad! :)

2 st kändisar tävlade också, känner ni igen dessa 2 män? :)


Brorsan var imponerande! Han kämpade på så bra och klarade alla 3 delmoment, han var själv missnöjd med en del av det 2:a delmomentet. Men jag tyckte att han presterade på topp hela vägen igenom. Brorsan du är grym!!!


Brorsan i delmoment 1(på 8 min så många varv som möjligt. 1 varv= 8 Deadlifts(90kg), 8 Burpee-Boxjumps(60cm) :

         


Brorsan får lite Pepp-talk från frugan Karin och bästa polaren Chrille. 


Elin och Micke var också där och hejjade på brorsan :) 


Brorsan i delmoment 2( 3 min shuttle run. 1 min double-unders och maxvikt på 2 min med skivstång(vet inte vad lyftet heter? ):

           


Brorsan i delmoment 3(16-14-12-10 reps : Hang clean Thrusters 45 kg och Toes to bar):

             

Och såhär såg Antes hand ut efter han hade kört Toes to bar vilket ni ser att han utför hängandes ovan.

 

Brorsan kom på 52:a plats av bara svenskarna och på 72:a plats medräknade de ifrån andra länder av 153 st tävlande. Otroligt bra för att vara första gången han tävlade tycker jag!! :)


Nu ser jag fram emot nästa års Crossfit SM och vem vet, kanske är jag och Karin med och tävlar då också?   :P 









Presentation


En Sundsvallstjej som bor i villa med min sambo Chrille och vår dotter Ebba som föddes i juli 2012. Följ med mig i min vardag här på bloggen och på instagram: erkis86.

kontakt: erikautterberg@gmail.com

                      

Kategorier

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2013
>>>

Senaste inläggen

Arkiv


Skapa flashcards