Tja alla fina läsare!

Nu är fröken Utterberg mör i kroppen. Jag och Karin drog till Ego Alnö ikväll och körde ett ihopsnickrat Crossfitpass som jag har kört med brorsan en gång förut. Fyyyy f*n vad jobbigt det var, som alltid när man tränar Crossfit. Men jobbigt ska det vara, mår du illa och känner dig svimfärdig under tiden så har du lyckats ;) Så Your workout is my Warmup kan man säga med värdighet när man tränar Crossfit ;)

Vi började med Roddintervaller:

1600m

3min vila

1200m

2 min vila

800m

1 min vila

400 m

Sedan prövade vi att göra några Toes to Bars men vi är inte riktigt där än :) Så vi körde fällkniven(en magövning) i 1 minut istället.

Sedan körde vi Burpees + Cetlebellslyft i 6 min nonstop

1 burpee

1 Cetlebell lyft

2 Burpee

2 Cetlebell lyft

osv osv, man ökar med 1 hela tiden alltså.

Sedan avslutade vi passet med Plankan med viktökning.

5x 30 sekunder.

1:a plankan utan vikt

2:a plankan + 10kg

3:e plankan + 12 kg

4:e plankan + 14kg

5:e plankan + 16 kg.

och såhär snygg är man efter ett svettigt och grisigt jä*la Crosfitpass.

Inte alls så fager alltså ;) Men man går inte på gymmet för att se snygg ut medan man tränar, man går dit för att köra skiten ur sig! :)

Och kvällens bästa träningslåt under rodden för mig vart helt klart:

Jäklar vad energi jag får av denna!

Nu är det snart dax att krypa till kojs, jag är slut som artist :)

Kram på er!